• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

Достигли 40 лет и внезапно начинаете злиться на медленно идущих людей, гору посуды в раковине или даже на собственного партнёра? Не спешите винить себя — всему виной гормоны.

«Это не просто «капризы», или недостаток характера», — объясняет доктор Мишель Сэндс, лицензированный натуропат, специалист по женскому гормональному здоровью. «Это реальный симптом, связанный с гормональными перестройками в период пременопаузы».

Эксперты называют это явление «пременопаузным гневом» — внезапные и часто необоснованные вспышки ярости, которые могут застать врасплох как женщин, так и их близких.

Что такое «пременопаузный гнев»?

Суть проста: женщины сталкиваются с резкой раздражительностью, эмоциональной нестабильностью и вспышками гнева по мере того, как репродуктивные годы подходят к концу.

«Пременопаузный гнев может заставить женщину чувствовать себя отстранённой, легко раздражаться и эмоционально разобщённой», — говорит Сэндс.

До 70% женщин отмечают подобные эмоциональные трудности во время перехода к менопаузе, который может длиться несколько лет.

Почему женщины так злятся в этот период?

Главный виновник — гормональные колебания, особенно резкие скачки эстрогена и прогестерона. Они влияют на нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин.

К этому добавляются:

• нарушения сна,
• ночные приливы,
• нерегулярные или более тяжёлые менструации,
• повышенный стресс и усиленные симптомы ПМС.

«Идеальный шторм для раздражительности и вспышек гнева», — поясняет Сэндс.

Когда это начинается и кого затрагивает?

Пременопауза обычно начинается между 35 и 45 годами. Гнев и раздражительность могут появиться ещё до других симптомов, например, приливов, и проявляться волнами: один месяц вы чувствуете себя относительно спокойно, а на следующий — эмоционально истощены и перегружены.

Как это влияет на жизнь?

Эмоции могут «взрывать» всё вокруг:

• дома — чувство вины за ссоры с партнёром или детьми;
• на работе — меньше терпения, концентрации и толерантности к стрессу.

Со временем это может повлиять на уверенность в себе, отношения и психическое здоровье.

«Если женщина чувствует, что её эмоции вышли из-под контроля, она плохо спит и задаётся вопросом «Что со мной не так?», это может привести к тревоге, стыду и даже депрессии», — предупреждает Сэндс.

Сексуальная жизнь тоже страдает: хронический стресс, сухость, снижение либидо и ощущение непонимания со стороны партнёра могут превратить интим в обязанность вместо удовольствия.

Как справляться с пременопаузным гневом?

Первый шаг — перестать винить себя.
«Если вы замечаете, что терпение на пределе, а эмоции накалились, это не значит, что с вами что-то не так», — говорит Сэндс.

Лучший подход — рассматривать всё целиком: гормоны, сон, стресс, питание, уровень сахара в крови, физические нагрузки, отношения и психическое здоровье.

Полезные советы:

• улучшение качества сна;
• регулярные физические упражнения;
• снижение потребления алкоголя и кофеина, если они усугубляют симптомы;
• управление стрессом: дыхательные практики, медитация, терапия;
• при необходимости — медицинская поддержка для стабилизации гормонов и борьбы с бессонницей, стрессом и «мозговым туманом».

«Не терпите  и не думайте, что это «просто часть старения». Пременопауза — естественный процесс, но страдать в одиночку не стоит», — подытоживает доктор Сэндс.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram