• Прикосновение, от которого хочется плакать: что такое «синдром грустных сосков»  

  Неожиданная волна грусти, тревоги или даже чувства глубокой утраты после прикосновения к соскам — с таким странным явлением сталкиваются люди по всему миру. Его называют синдромом грустных сосков (Sad Nipple Syndrome), и, несмотря на многочисленные свидетельства, ученые пока не могут точно объяснить его природу, пишет Guardian...

• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

Достигли 40 лет и внезапно начинаете злиться на медленно идущих людей, гору посуды в раковине или даже на собственного партнёра? Не спешите винить себя — всему виной гормоны.

«Это не просто «капризы», или недостаток характера», — объясняет доктор Мишель Сэндс, лицензированный натуропат, специалист по женскому гормональному здоровью. «Это реальный симптом, связанный с гормональными перестройками в период пременопаузы».

Эксперты называют это явление «пременопаузным гневом» — внезапные и часто необоснованные вспышки ярости, которые могут застать врасплох как женщин, так и их близких.

Что такое «пременопаузный гнев»?

Суть проста: женщины сталкиваются с резкой раздражительностью, эмоциональной нестабильностью и вспышками гнева по мере того, как репродуктивные годы подходят к концу.

«Пременопаузный гнев может заставить женщину чувствовать себя отстранённой, легко раздражаться и эмоционально разобщённой», — говорит Сэндс.

До 70% женщин отмечают подобные эмоциональные трудности во время перехода к менопаузе, который может длиться несколько лет.

Почему женщины так злятся в этот период?

Главный виновник — гормональные колебания, особенно резкие скачки эстрогена и прогестерона. Они влияют на нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин.

К этому добавляются:

• нарушения сна,
• ночные приливы,
• нерегулярные или более тяжёлые менструации,
• повышенный стресс и усиленные симптомы ПМС.

«Идеальный шторм для раздражительности и вспышек гнева», — поясняет Сэндс.

Когда это начинается и кого затрагивает?

Пременопауза обычно начинается между 35 и 45 годами. Гнев и раздражительность могут появиться ещё до других симптомов, например, приливов, и проявляться волнами: один месяц вы чувствуете себя относительно спокойно, а на следующий — эмоционально истощены и перегружены.

Как это влияет на жизнь?

Эмоции могут «взрывать» всё вокруг:

• дома — чувство вины за ссоры с партнёром или детьми;
• на работе — меньше терпения, концентрации и толерантности к стрессу.

Со временем это может повлиять на уверенность в себе, отношения и психическое здоровье.

«Если женщина чувствует, что её эмоции вышли из-под контроля, она плохо спит и задаётся вопросом «Что со мной не так?», это может привести к тревоге, стыду и даже депрессии», — предупреждает Сэндс.

Сексуальная жизнь тоже страдает: хронический стресс, сухость, снижение либидо и ощущение непонимания со стороны партнёра могут превратить интим в обязанность вместо удовольствия.

Как справляться с пременопаузным гневом?

Первый шаг — перестать винить себя.
«Если вы замечаете, что терпение на пределе, а эмоции накалились, это не значит, что с вами что-то не так», — говорит Сэндс.

Лучший подход — рассматривать всё целиком: гормоны, сон, стресс, питание, уровень сахара в крови, физические нагрузки, отношения и психическое здоровье.

Полезные советы:

• улучшение качества сна;
• регулярные физические упражнения;
• снижение потребления алкоголя и кофеина, если они усугубляют симптомы;
• управление стрессом: дыхательные практики, медитация, терапия;
• при необходимости — медицинская поддержка для стабилизации гормонов и борьбы с бессонницей, стрессом и «мозговым туманом».

«Не терпите  и не думайте, что это «просто часть старения». Пременопауза — естественный процесс, но страдать в одиночку не стоит», — подытоживает доктор Сэндс.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram